YASU

マオビクス
おうちピラティス

マオビクス/YASU

マオビクスとは?

マオビクスとは、マットピラティス、マシンピラティス、体幹トレーニングなどのエクササイズを組み合わせた新しいジャンルのエクササイズ。
生物としての本来の身体の機能を取り戻し、自分自身の心と身体のバランスを整えていくということに着目し、タレントの優木まおみさんが考案したエクササイズメソッドです。


マオビクスの魅力は、なんといっても「わかりやすい」こと。
だからこそ、圧倒的に継続しやすいんです。

ピラティスなどは、どうしても動きや方法を覚える必要があったり、専用の器具を使う必要があります。
そうすると、どうしても億劫になってしまったり、「今日はいいかな」とサボってしまいがち。。。

エクササイズをする目的は様々でも、「継続すること」がもっとも大切だということは誰もがわかっているはず。それでも続けられないのは、何かと面倒なことがあるからだと思います。

マオビクスは、その「面倒くささ」をなるべくなくし、動きも直感的に覚えられるよう動物の名前にしたり、さまざまな工夫がされています。

そして、日常生活でも取り入れられるようにちょっとした時間で実践できる動きもたくさんあります。

日常生活で実践をしながら、定期的に教室のレッスンで整えたり、それぞれの身体を調子を見る。あなたの生活でこんなサイクルが作れたら、それぞれの目標に合わせてエクササイズを継続できるようになります。

直感的に覚えられるから日常でも続けられる!

こんなあなたにオススメです!

マオビクスにはさまざまな効果が期待できます。例えばこんな悩みはありませんか?

  • 最近なんとなく歩くのが辛い
  • 腕が上げづらい
  • 呼吸が浅いと感じる
  • O脚が気になる
  • 猫背が気になる
  • 巻き肩が気になる
  • 腰痛
  • 産後の体型が気になる
  • 運動不足だから、とにかく身体を動かしたい!

このマオビクス教室は、1人1人の生徒さんの身体の調子や特徴をマンツーマンで確認させていただくため、少人数での開催です。

上に挙げたようなお悩みも、人それぞれ様々です。そのため、1人1人に合った動きを身につける必要があります。

この教室では、1クラス最大5名様と人数を絞っていますので、お1人お1人にちゃんと向き合い、目標や目的をお伺いしながらしっかり進めさせていただくことができます。

大人数のクラスやオンラインでは手が届かない個別のプログラムも可能なクラスですので、ぜひ一度ご相談にいらしてみませんか?

もちろん、「とにかく身体を動かしたいからなにか探している!!」という方も大歓迎!!まずは一緒に身体を動かす習慣からはじめめましょう!!

【初級編】おうちでできるマオビクス

スペースが1畳分ぐらいあればできる、初級編の動きを5種類掲載しました。
映像を見ながらぜひ実践してみてください!!
それぞれ効果が異なりますので、気になるものから日常生活に取り入れてみてください!

  • コアラ:お腹、背中
  • シュリンプ:お腹、脇肉
  • ドルフィン:股関節、お腹、腰
  • キャット:お腹、背中、背骨のストレッチ
  • ミーアキャット:お腹、背中、股関節
  • 【コアラ】お腹、背中に効く動き
  • 【シュリンプ】お腹、脇肉に効く動き
  • 【ドルフィン】股関節、お腹、腰に効く動き
  • 【キャット】お腹、背中、背骨のストレッチ
  • 【ミーアキャット】お腹、背中、股関節に効く動き

レッスンの様子(動画)

ご希望やレベルに合わせたクラス

マオビクス 佐野教室では、生徒さんのご希望やレベルに合わせて2つのクラスをご用意しています。
もちろん、初めての方が「中級クラス」に参加されても、身体を動かす方が「初級クラス」に参加されても、全く問題ありません!ライフスタイルやご希望に合わせてお選びください!

◆やさしいマオビクス/初心者向け(火曜日)

初心者クラスは、ハードな動きは取り入れず、まずは身体を動かすことを習慣にしたり、動くことに慣れていいくことを目的にしていきます。
また、少し慣れてきた方は、中級者向けの動きもチャレンジしてみます。

このような方におすすめです。

  • とりあえず身体を動かしたい!
  • 今は身体を動かす習慣がない(習慣にしたい)
  • これまであまり運動に馴染みがない
  • 運動していたころからかなり(5年以上)時間が経っている
  • あまりハードな運動は苦手
  • 日にちが初心者クラスしか合わない
  • まずはどんなものか体験してみたい

まずは初心者クラスからスタートし、中級コースに変更されたり、マンツーマンで動きを確認しながら個人的に中級の内容をこのクラスで実施していくことも可能です!
少人数制のクラスだからこそ、個別対応が可能です。

◆レギュラークラス/中級者向け(水曜日)

中級者クラスは、マオビクスの中でも少し難しい動きも取り入れていきます。とはいえ、マオビクス自体が「ハード過ぎないこと」も特徴のひとつですので、ピラティスのような激しい動きはありません。
また、基礎的な動きも取り入れながら進めていきます。

このような方におすすめです

  • 体を動かすことが元々好き!
  • とにかく身体を動かしたい!
  • 運動をする習慣を身につけたい
  • 運動に馴染みがある
  • エクササイズの経験がある
  • 少しむずかしい動きにもチャレンジしたい
  • マオビクスの初級者クラスでは物足りなくなってきた
  • 日にちが中級者クラスしか合わない

もちろん、お日にちが合わない方は中級者クラスで、個別に「初級者クラス」に近い内容を実践していただくことも可能です。

対象年齢

無し

日時

◆第2・第4火曜日:13:00〜
◆毎週水曜日:10:00〜

入会金

2,000円(10月中のお申し込みの場合は無料)

【1回レッスン】

単発 3,000円(1レッスン 1時間)

【2回レッスン】

月謝 5,500円(1レッスン 1時間)

【4回レッスン】

月謝 10,000円(1レッスン 1時間)

体験レッスン随時募集です。
1回1,000円

よくある質問

動きやすい服装でお願いします。
ジャージと、Tシャツなどでもできます。
例えば、「レギンスなどを履かないといけませんか?」というご質問がありますが、自由です。「動きやすさ」を重視してお選びください。

参加人数が2人さま以上でしたら、別の日にちでも対応可能です。
お気軽にお問合せください。

マット等、必要な道具は貸し出しています。
もちろんご自分のお気に入りのマットや道具を購入してご持参いただいても結構です。

更衣室はありません。
お着替えが必要な場合は、スタジオ奥に目隠しのあるスペースがありますのでご利用ください。

はい、可能です!
(月曜日が月2回クラス、木曜日は月4回クラスのためいただいたご質問です)

運動経験がなくても全く問題ありません。
それぞれの方のご経験や体力、お身体の状態に合わせたメニューをカスタマイズさせていただきますので、ご安心ください。

お怪我や、後遺症がある方は事前にお知らせください。当日ご相談させていただきます。
妊娠中の方はお控えください。(産後のプログラムなどがございます)

もちろんご参加可能です。
男性にもぜひ取り入れていただきたいエクササイズです。
(トレーナー自身も、日本で唯一の男性マオビクストレーナーです)

ピラティスなどに比べると優しい動きが多いですが、人によって苦手な動きはあると思います。
ただし、できなくても大丈夫!続ける事で動ける身体になっていきます。

週1回のペースをオススメしています。
週1回程度ペースでマオビクスを実践していると、身体の変化も早く感じられると思います。
ですが、一番重要なのは続ける事です。ご自身のペースで取り組んでいただくのがいいと思います。

プロフィール

YASU/MAOBICS公認インストラクター

手術後の身体の回復の為にピラティスを始め、MAOBICSと出会う。
その後、MAOBICS養成講座第1期生としてインストラクター資格取得、唯一の男性公認インストラクターとして身体美容家認定協会オンラインレッスン、集中レッスンを担当。
創設者の優木まおみさんと共にマオビクスの普及に取り組んでいる。

Instagram

<資格・所属>

  • 身体美容家認定協会MAOBICSインストラクター
  • 身体美容家認定協会オンラインレッスン担当
  • 身体美容家認定協会夏の集中レッスン担当
  • 第一期MAOBICS養成講座卒業

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